#осень

Правильное питание

Тыква и тыквенные семечки: польза, норма, 6 рецептов

Тыква 22 ккал/100 г + 200% бета-каротина. Семечки 30 г белка, 137% магния. 6 ПП-рецептов: крем-суп, каша, кекс, салат с фетой, смузи.

Здоровый образ жизни

Иммунитет осенью и зимой: 7 правил питания + сезонные продукты

7 правил питания для иммунитета: белок 1,2 г/кг, 5 порций овощей, ферментированные ежедневно, витамин D, цинк, минус сахар. Сезонные продукты, меню, добавки.